सर्वश्रेष्ठ स्व-देखभाल एवं चिंता सदस्यता बॉक्स

क्या आप चिंता और अवसाद से जूझ रहे हैं? क्या आप लगातार तनावग्रस्त महसूस करते हैं?

अच्छा, क्या आपने कभी तनाव राहत सदस्यता बॉक्स या अवसाद और चिंता के लिए सदस्यता बॉक्स लेने पर विचार किया है?

काम, बच्चों की देखभाल और अनगिनत समय-सीमाओं को पूरा करने के बीच तनावग्रस्त रहना एक नई सामान्य बात बन गई है। यह दुखद है लेकिन बिल्कुल सच है.

और इस नए सामान्य में चिंता और अवसाद के दौर भी शामिल हैं।

दरअसल, 2020 के एक अध्ययन के अनुसार, "अमेरिका में अवसाद या चिंता के लक्षणों वाले लोगों की व्यापकता काफी हद तक बढ़ गई है - 2019 में लगभग 11 प्रतिशत लोगों से बढ़कर 40 प्रतिशत के करीब हो गई है।"यह बहुत बड़ी छलांग है!

लेकिन कोरोना महामारी शुरू होने से बहुत पहले से ही, अमेरिकी पहले से ही तनावग्रस्त महसूस कर रहे थे।

आप देखिए, हमारी आधुनिक दुनिया में, सफलता को अक्सर प्रसिद्धि, भौतिक वस्तुओं और नकदी के ढेर को प्राप्त करने के लिए आधी रात को कड़ी मेहनत करने और कड़ी मेहनत करने के रूप में परिभाषित किया जाता है। इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि महामारी से पहले भी बहुत से लोगों को निराशा महसूस हुई थी।

लेकिन 2020 के बाद से तनाव, चिंता और अवसाद अब तक के उच्चतम स्तर पर पहुंच गया है!

ऐसा इसलिए है क्योंकि तनाव, चिंता और अवसाद अक्सर साथ-साथ चलते हैं।

येल मेडिसिन के शोधकर्ताओं के अनुसार, "असहनीय महसूस होने वाला लगातार तनाव चिंता और अवसाद का कारण बन सकता है."

हालाँकि कुछ स्थितियों में तनाव का अनुभव होना सामान्य है, तनावग्रस्त रहना और कुछ स्थितियों पर नियंत्रण की कमी महसूस करना आपके शरीर और मानसिक स्वास्थ्य पर कहर ढा सकता है। इसके बाद चिंता और अवसाद के लक्षण पैदा हो सकते हैं।

तो, आप इन मानसिक मुद्दों और संघर्षों को कैसे संबोधित करते हैं?

उत्तर: आत्म-देखभाल!

अब, आत्म-देखभाल का अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग मतलब हो सकता है। लेकिन आत्म-देखभाल का मुख्य बिंदु बिल्कुल वैसा ही है जैसा यह लगता है: स्वयं की देखभाल करना।

और खुद की देखभाल करने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है कि आप एक जागरूक मासिक बॉक्स की सदस्यता लें जो आपकी स्वयं की देखभाल की जरूरतों और मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है?

यहाँ परहाईलाइन वेलनेस, हम आपकी स्व-देखभाल आवश्यकताओं को प्राथमिकता देते हैं। हम जानते हैं कि आपके दैनिक जीवन में बहुत कुछ चल रहा है। यही कारण है कि हम आपकी सदस्यता के लिए सर्वोत्तम स्व-देखभाल सदस्यता बॉक्स प्रदान करके आपके लिए चीजों को आसान बनाना चाहते हैं।

लेकिन इससे पहले कि हम अपने उच्च-गुणवत्ता वाले चिंता सदस्यता बॉक्स में गोता लगाएँ, आइए पहले पता करें…

स्व-देखभाल क्या है?

सीधे शब्दों में कहें तो आत्म-देखभाल का अर्थ अपनी देखभाल करना है। इसमें आपकी शारीरिक, आध्यात्मिक और मानसिक ज़रूरतें शामिल हैं।

दुर्भाग्य से, हम ऐसे समाज में रहते हैं जहां लंबे समय तक काम करने और छुट्टियों के दिन गुजारने की प्रशंसा की जाती है। हम जितना अधिक मेहनत करेंगे, सफलता के उतने ही करीब होंगे। और हम जितने अधिक उत्पादक होंगे, उतना ही बेहतर महसूस करेंगे।

जबकि उत्पादक होना बहुत महत्वपूर्ण है, संतुलन भी है। बहुत अधिक उत्पादकता आपको थका हुआ या अधिक महत्वपूर्ण रूप से तनावग्रस्त महसूस करा सकती है। और जैसा कि हमने पहले बताया, लंबे समय तक लगातार तनाव महसूस करने से चिंता और यहां तक ​​कि अवसाद भी हो सकता है।

तनाव एक दुष्चक्र है.

यह हमें…

स्व-देखभाल का महत्व

आत्म-देखभाल एक सामान्य ज्ञान अभ्यास की तरह लग सकता है, यह देखते हुए कि हम अपने शरीर पर नियंत्रण रखते हैं। लेकिन जब चुनौतीपूर्ण परिस्थितियाँ और जीवन को बदलने वाली घटनाएँ घटती हैं, तो आपकी आत्म-देखभाल की ज़रूरतें आमतौर पर सबसे पहली चीज़ होती हैं।

नौकरी छूटना, परिवार में मृत्यु, अप्रत्याशित वित्तीय खर्च और तलाक, ऐसे कुछ उदाहरण हैं जो आपकी स्व-देखभाल प्रथाओं को पीछे धकेल सकते हैं।

और जब हम अपनी आत्म-देखभाल प्रथाओं को खिड़की से बाहर फेंक देते हैं, तो हम अनिवार्य रूप से अधिक दीर्घकालिक तनाव के संपर्क में आने के लिए अपने रक्षा गार्ड को कम कर देते हैं।

यहीं पर तनाव राहत बक्से काम आ सकते हैं। वे आपके दीर्घकालिक तनाव और चिंता को दूर करने के लिए आवश्यक उत्पादों से पूरी तरह सुसज्जित हैं।

जैसा कि हमने पहले बताया, दीर्घकालिक तनाव आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

आप देखिए, दीर्घकालिक तनाव न केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, बल्कि यह आपके पूरे शरीर पर भी कहर बरपा सकता है।

आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, तनाव आपके प्रतिरक्षा तंत्र की सूजन संबंधी प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है। और लगातार पुराना तनाव जोड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है और दर्द बढ़ा सकता है।

अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि लंबे समय तक तनाव का प्रतिरक्षा प्रणाली पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, जो अंततः एक बीमारी के रूप में प्रकट हो सकता है।

वास्तव में, शोधकर्ताओं ने पाया है कि "संयुक्त राज्य अमेरिका में मृत्यु के छह प्रमुख कारणों में भावनात्मक तनाव एक प्रमुख योगदान कारक है: कैंसर, कोरोनरी हृदय रोग, आकस्मिक चोटें, श्वसन संबंधी विकार, यकृत का सिरोसिस और आत्महत्या।"

2008 में, संयुक्त राज्य अमेरिका में रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र ने यह भी पाया कि 75% डॉक्टर के दौरे तनाव से संबंधित थे।

लेकिन तनाव संबंधी बीमारियों का बढ़ना सिर्फ अमेरिका में नहीं है। यूके में मेरिडियन स्ट्रेस मैनेजमेंट कंसल्टेंसी के अनुसार, "ब्रिटेन में हर साल लगभग 180,{1}} लोग किसी न किसी प्रकार की तनाव-संबंधी बीमारी से मर जाते हैं."

2008 के बाद से यह संख्या नाटकीय रूप से बढ़ी है।

हालाँकि तनाव कुछ हद तक सामान्य है, दीर्घकालिक तनाव सामान्य या सहायक नहीं है। और यह चिंता और अवसाद सहित कई अवांछित स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है।

यही कारण है कि आत्म-देखभाल इतना महत्वपूर्ण है... आत्म-देखभाल आपको पहले खुद को प्राथमिकता देने के लिए मजबूर करती है!

और तनाव, चिंता और अवसाद को लक्षित करने वाले स्व-देखभाल सदस्यता बॉक्स की तुलना में आपकी स्व-देखभाल आवश्यकताओं को प्राथमिकता देने का कोई बेहतर तरीका नहीं है।

उदाहरण के लिए, चिंता बॉक्स सदस्यता, साथ ही अवसाद सदस्यता बॉक्स, आपको विश्राम और आराम प्राप्त करने के लिए आवश्यक आपूर्ति प्रदान करते हैं।

इसके अलावा, ये थेरेपी सदस्यता बॉक्स आपकी स्व-देखभाल आवश्यकताओं को सुर्खियों में लाने में मदद करते हैं ताकि आप किसी और चीज की देखभाल करने से पहले उन्हें संबोधित कर सकें।

लेकिन आप अपनी आत्म-देखभाल आवश्यकताओं को कैसे प्राथमिकता देते हैं?

स्व-देखभाल को प्राथमिकता कैसे दें

अपनी आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देना कभी-कभी असंभव लग सकता है, खासकर जब आप बहुत अधिक समय से काम कर रहे हों, बहुत अधिक काम कर रहे हों और सबसे बढ़कर, बहुत अधिक काम कर रहे हों।

लेकिन कुछ आसान तरीके हैं जिनसे आप अपनी और आत्म-देखभाल प्रथाओं को सूक्ष्मता से प्राथमिकता दे सकते हैं।

चलो साथ - साथ शुरू करते हैं…

आत्मचिंतन एवं ध्यान

आत्म-चिंतन और ध्यान को इस समय अपने आस-पास मौजूद पागलपन और अराजकता पर तत्काल विराम लगाने के रूप में सोचें।

आपको बस कुछ मिनट चाहिए। 5 मिनट से शुरू करें और बस अपनी आंखें बंद कर लें। चुपचाप अपनी सांस लेने और अपनी हृदय गति को धीमा करने पर ध्यान केंद्रित करें।

पहले 5 मिनट आपके लिए अपने मन को शांत करना कठिन हो सकता है, लेकिन जितना अधिक आप ऐसा करेंगे, आप ध्यान में उतना ही बेहतर होंगे।

एक वैज्ञानिक समीक्षा के अनुसार, "ध्यान में शरीर की विश्राम प्रतिक्रिया को जानबूझकर सक्रिय करने का जानबूझकर और बार-बार अभ्यास शामिल है और इसमें तनाव को प्रबंधित करने की क्षमता में सुधार करने की क्षमता दिखाई गई है, जो विभिन्न शारीरिक और मनोवैज्ञानिक बीमारियों का कारण बनता है।"

एक बार जब आप 5 मिनट के लिए ध्यान प्राप्त कर लेते हैं, तो आप धीरे-धीरे अपना समय 10, 15 और 20 मिनट तक बढ़ा सकते हैं।

वहां से, आप अपनी इच्छाओं, प्रेरणाओं, व्यवहारों, भावनाओं और "क्यों"उनमें से प्रत्येक के पीछे.

यह आपको अपने जीवन में अन्य स्व-देखभाल आदतों और प्रथाओं को प्राथमिकता देने की अनुमति देगा।

भरपूर नींद लें और आराम करें

क्या आप जानते हैं कि अमेरिका में एक तिहाई वयस्कों को अनुशंसित मात्रा में नींद नहीं मिलती है? और उनमें से 10% वयस्कों को मानसिक बीमारी का पता चला है।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र के अनुसार, "अपर्याप्त नींद और मानसिक परेशानी के बीच संबंध को ऐतिहासिक रूप से पहले से मौजूद मानसिक परेशानी से उत्पन्न नींद की अपर्याप्तता के साथ एक लक्षण-रोग संबंध के रूप में देखा गया है।"

नींद और आत्म-देखभाल साथ-साथ चलते हैं।

नींद आपको अपने मन, शरीर और आत्मा को रीसेट और पुनर्स्थापित करने की अनुमति देती है। पर्याप्त नींद के बिना, आपका शरीर जल्दी से काम करना बंद कर देगा।

अपने आप को हर रात कम से कम 7 से 8 घंटे सोने की अनुमति दें।

सोने से पहले ब्लूलाइट (स्मार्टफोन, टीवी और अन्य स्क्रीन) देखने से बचें। और बिस्तर पर जाने से कम से कम कुछ घंटों पहले तक चीनी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। दोपहर 2 बजे के बाद कैफीन से बचने की कोशिश करें।

भोजन की बात करें तो...

स्वस्थ आहार खायें

शोध से बार-बार पता चला है कि कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे ओमेगा वसा और सब्जियाँ, आपके कोर्टिसोल के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं।

सब्जियों, फलों, अनाज और मांस के संतुलन से युक्त एक स्वस्थ आहार आपके शरीर को ऊर्जा, सतर्कता और शक्ति प्रदान करता है।

हार्वर्ड टीएच चान के अनुसार, "संतुलित आहार स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत में सहायता कर सकता है। यह तनावपूर्ण घटनाओं से निपटने के लिए आवश्यक अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करता है।"

तेज़ और अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर निर्भर रहने से वजन बढ़ना, सूजन, दर्द और तनाव हो सकता है।

धैर्य रखें और अपने प्रति दयालु बनें

यह एक बहुत बड़ा आत्म-देखभाल अभ्यास है जिसमें हममें से अधिकांश लोग बेहतर हो सकते हैं।

हम अक्सर अपने स्वयं के सबसे बुरे आलोचक होते हैं, जिसके कारण लंबे समय में हम प्रेरणाहीन, असुरक्षित और पराजित महसूस कर सकते हैं।

इसके बजाय, हमें अपना सबसे बड़ा चीयरलीडर बनना होगा और समझना होगा कि हम अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहे हैं।

जब सोशल मीडिया की बात आती है तो तुलना सबसे बड़े मुद्दों में से एक है जिसका हम सामना करते हैं। हालाँकि ऐसा लग सकता है कि आप कभी भी अपने लक्ष्य हासिल नहीं कर पाएंगे, याद रखें कि यह गंतव्य से अधिक यात्रा के बारे में है। इसके अलावा, यात्रा ही वह चीज़ है जिसके बारे में हम सबसे अधिक बात करते हैं, इसलिए इस प्रक्रिया का आनंद लेने के तरीके खोजें!

अपने प्रति धैर्यवान और दयालु होना याद रखें, खासकर जब आपको लगे कि आप अपने लक्ष्यों को जितनी जल्दी चाहें उतनी जल्दी हासिल नहीं कर पा रहे हैं, या जब आप नियंत्रण से बाहर हो रहे हैं।

तुम गिरो ​​तो कोई बात नहीं. बस अपने आप को झाड़ें और फिर से शुरू करें।

स्वस्थ दिनचर्या अपनाएं

जब कोरोना महामारी आई, तो दुनिया भर के लोगों ने अपनी दैनिक दिनचर्या पर भारी प्रभाव देखा। सब बदल गया!

तब से, लोग अपनी दिनचर्या में वापस आने की बेताब कोशिश कर रहे हैं। लेकिन क्यों?

शोध के अनुसार, "नियमित दिनचर्या मानसिक स्वास्थ्य पर तनाव के प्रतिकूल प्रभाव को कम कर सकती है..."

जब हम स्वस्थ दिनचर्या अपनाते हैं तो हम स्वस्थ आदतें बनाते हैं। और हमारे पास जितनी अधिक स्वस्थ आदतें होंगी, हम तनाव, चिंता और अवसाद के खिलाफ उतना ही अधिक बचाव विकसित करेंगे।

लेकिन आप स्वस्थ स्व-देखभाल की आदतें और दिनचर्या कैसे प्राप्त करते हैं?

खैर, यहीं पर स्व-देखभाल और मानसिक स्वास्थ्य सदस्यता बॉक्स काम आते हैं। पर रुको…

स्व-देखभाल सदस्यता बॉक्स क्या है?

सबसे अच्छे तरीकों में से एक जिससे आप स्वस्थ दिनचर्या अपना सकते हैं और अपनी आत्म-देखभाल प्रथाओं को अगले स्तर पर ले जा सकते हैं, चिंता, अवसाद और तनाव के लिए सदस्यता बॉक्स प्राप्त करना है।

स्व-देखभाल सदस्यता बॉक्स में तनाव को कम करने में मदद करने के लिए आवश्यक उत्पाद होते हैं जो अक्सर चिंता और अवसाद में बदल जाते हैं।

अन्य सदस्यता बॉक्स सेवाओं की तरह, स्व-देखभाल सदस्यता बॉक्स तनाव-मुक्त करने वाले उत्पादों से भरे होते हैं जो आपकी स्व-देखभाल दिनचर्या बनाने और बनाए रखने में आपकी सहायता करते हैं।

वे अक्सर सुखदायक सीबीडी स्नान बम, अरोमाथेरेपी उत्पाद, प्राकृतिक रूप से शांत करने वाली चाय, ध्यान उपकरण, शांत करने वाली मोमबत्तियाँ और बहुत कुछ से सुसज्जित होते हैं।

और सबसे अच्छी बात... ये मानसिक स्वास्थ्य स्व-देखभाल सदस्यता बॉक्स आपको उन सभी उत्पादों को प्राप्त करने की अनुमति देते हैं जिनकी आपको अपनी स्व-देखभाल प्रथाओं को प्राप्त करने के लिए आवश्यकता होती है, बिना हर महीने उन अति-आवश्यक उत्पादों को फिर से ऑर्डर करने की चिंता किए बिना।

आपके पास दिन-प्रतिदिन के आधार पर चिंता करने के लिए पहले से ही काफी कुछ है। अवसाद के लिए मासिक सदस्यता बॉक्स या मासिक स्व-देखभाल बॉक्स का विकल्प चुनने से उन उत्पादों की खरीदारी का तनाव खत्म हो सकता है जिनकी आपको सबसे पहले अपनी चिंता और तनाव को कम करने के लिए आवश्यकता है।

यह देखते हुए कि हमने स्व-देखभाल के महत्व और अपनी स्व-देखभाल आवश्यकताओं को प्राथमिकता देने के तरीके को कवर किया है, यह जानना महत्वपूर्ण है कि बाजार में कई अलग-अलग स्व-देखभाल सदस्यता बॉक्स हैं। और उनमें से कई अलग-अलग नामों से जाने जाते हैं।

स्व-देखभाल सदस्यता बॉक्स और उनमें क्या शामिल है

चूंकि स्व-देखभाल व्यक्तिगत जरूरतों के व्यापक स्पेक्ट्रम को कवर करती है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि स्व-देखभाल उद्योग ने कई अलग-अलग स्व-देखभाल सदस्यता बॉक्स बनाए हैं। जिनमें से अधिकांश अलग-अलग नामों से जाते हैं और उनमें विभिन्न उत्पादों का वर्गीकरण होता है।

आज बाज़ार में उपलब्ध कई स्व-देखभाल सदस्यता बक्सों के अलग-अलग नाम यहां दिए गए हैं:

मनोविज्ञान सदस्यता बॉक्स

चिकित्सक सदस्यता बॉक्स

मानसिक बीमारी सदस्यता बॉक्स

भलाई सदस्यता बक्से

आरामदायक सदस्यता बॉक्स

इन सभी सदस्यता बक्सों में एक बात समान है: आत्म-देखभाल।

लेकिन याद रखें, आत्म-देखभाल एक पूर्ण-स्पेक्ट्रम विषय है। इसका मतलब यह है कि स्व-देखभाल को लक्षित करने वाले कुछ सदस्यता बक्सों में समान स्व-देखभाल उत्पाद शामिल नहीं हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, आइए "के बीच अंतर पर एक नज़र डालें"माइंडफुल बॉक्स"बनाम ए"कल्याण बॉक्स"...

माइंडफुल बॉक्स क्या है?

एक माइंडफुल बॉक्स में आवश्यक तेलों जैसे पारंपरिक अरोमाथेरेपी उत्पाद शामिल हो सकते हैं। लेकिन उनमें क्रिस्टल, रत्न, पुष्टि कार्ड, आध्यात्मिक उपकरण और घर की सजावट जैसी अन्य चीजें भी शामिल होंगी।

माइंडफुल बक्सों में अक्सर ध्यान होता है "कैसे करें"ध्यान में सफलता प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए पुस्तिकाएँ और मार्गदर्शिकाएँ।

वेलनेस बॉक्स क्या है?

वेलनेस बॉक्स थोड़ा चौड़ा होता है। उनमें आमतौर पर स्व-देखभाल सौंदर्य और त्वचा देखभाल उत्पाद, अरोमाथेरेपी, सफाई की आपूर्ति, आरामदेह आवश्यक चीजें और आरामदायक स्नैक्स शामिल होंगे।

कुछ वेलनेस बॉक्स में ध्यान कार्यपुस्तिकाएँ और अन्य आध्यात्मिक उपकरण भी शामिल होंगे।

हालाँकि, मुख्य अंतर यह है कि वेलनेस बॉक्स अक्सर आपकी स्व-देखभाल आवश्यकताओं को अधिक संबोधित करेंगे।

इसलिए…

आप सर्वोत्तम स्व-देखभाल सदस्यता बॉक्स कहाँ पा सकते हैं?

आत्म-देखभाल एक बहुत ही व्यक्तिगत अभ्यास है। जो चीज़ एक व्यक्ति के लिए काम करती है वह आपके लिए काम नहीं कर सकती। नीचे एक कंपनी है जो लोकप्रिय जागरूक और कल्याणकारी सदस्यता बॉक्स प्रदान करती है:

हाईलाइन वेलनेस

यहाँ परहाईलाइन वेलनेस, हम आपको अपने स्वयं के देखभाल उत्पादों को चुनने की अनुमति देते हैं जिनकी आप सदस्यता लेना चाहते हैं। क्योंकि ईमानदारी से कहें तो, आप स्वयं को हमसे बेहतर जानते हैं।

इसलिए हम आपको उन उत्पादों को चुनने की अनुमति देते हैं जो आपको लगता है कि आपकी विशिष्ट स्व-देखभाल आवश्यकताओं के लिए सबसे अच्छा काम करेंगे।

जैसा कि कहा गया है, हमारे सभी भांग-व्युत्पन्न सीबीडी उत्पाद एकल-स्रोत हैं और कीटनाशकों, रसायनों, धातुओं और किसी भी अन्य विषाक्त पदार्थों से 100% मुक्त हैं।

हमारे उच्च गुणवत्ता वाले सीबीडी उत्पादों में शामिल हैं:

उच्च क्षमता वाले सीबीडी तेल टिंचर

सुखदायक सीबीडी राहत सामयिक

अत्यधिक प्रभावी सीबीडी गमियां

आरामदायक सीबीडी स्नान बम

सीबीडी सौंदर्य क्रीम को पुनर्जीवित करना

सीबीडी के चिकित्सीय गुणों के साथ, आपकी आत्म-देखभाल की जरूरतों को अंततः कम आक्रामक तरीके से संबोधित किया जा सकता है।

और यहां सबसे अच्छी बात यह है... ऊपर उल्लिखित हमारे सभी सीबीडी उत्पादों को एक तनाव शुल्क बॉक्स के रूप में सब्सक्राइब किया जा सकता है जो हर महीने आपके दरवाजे पर आता है। इस तरह, आपको उन स्व-देखभाल उत्पादों को फिर से ऑर्डर करने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है जिनकी आपको हर महीने सख्त जरूरत है।

पर रुको…

क्या सीबीडी तनाव, चिंता और अवसाद में मदद कर सकता है?

सीबीडी के लाभ आश्चर्यजनक हैं। लेकिन हम आपके तनाव और चिंता के लिए सीबीडी लेने के बारे में आपकी आपत्तियों को समझते हैं।

जैसा कि यह पता चला है, कई अध्ययनों से पता चलता है कि सीबीडी चिकित्सीय गुण प्रदान करता है जैसे:

anxiolytic

वमनरोधी

मनोरोग प्रतिरोधी

न्यूरोप्रोटेक्टिव एंटीऑक्सीडेंट

लेकिन आइए इन लाभों के बारे में थोड़ा और गहराई से जानें...

सीबीडी और चिंता

सीबीडी को इतनी लोकप्रियता मिलने का मुख्य कारण इसके शांत करने वाले गुण हैं।

ब्राज़ीलियन जर्नल ऑफ़ साइकाइट्री द्वारा 2017 में किए गए एक अध्ययन में, 57 पुरुषों ने एक उत्तेजित सार्वजनिक बोलने के प्रयोग में अपनी चिंता के स्तर का परीक्षण किया था।

उनके भाषण से पहले, कुछ पुरुषों को प्लेसबो मिला, जबकि अन्य पुरुषों को 150 मिलीग्राम, 300 मिलीग्राम, या 600 मिलीग्राम सीबीडी मिला।

शोधकर्ताओं ने नोट किया कि जिन पुरुषों को 300 मिलीग्राम सीबीडी मिला, उन्हें प्लेसीबो लेने वाले पुरुषों की तुलना में कम चिंता का अनुभव हुआ।

जिन पुरुषों को 150 मिलीग्राम और 600 मिलीग्राम सीबीडी प्राप्त हुआ, उन्हें 300 मिलीग्राम सीबीडी प्राप्त करने वाले पुरुषों की तुलना में अधिक चिंता का अनुभव हुआ।

हालाँकि, सीबीडी प्राप्त करने वाले सभी पुरुषों में उन पुरुषों की तुलना में चिंता में उल्लेखनीय कमी आई, जिन्होंने केवल प्लेसीबो प्राप्त किया था।

जबकि यह पुष्टि करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है कि सीबीडी चिंता कम करने वाले गुण प्रदान करता है, 2017 का ब्राजीलियाई अध्ययन विचारोत्तेजक है।

जैसा कि कहा गया है, अन्य अध्ययनों में भी सीबीडी के अभूतपूर्व चिंता कम करने वाले गुण देखे गए हैं।

वास्तव में, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला:

"प्रीक्लिनिकल साक्ष्य सामान्यीकृत चिंता विकार, घबराहट विकार, सामाजिक चिंता विकार, जुनूनी-बाध्यकारी विकार और तीव्र रूप से प्रशासित होने पर अभिघातज के बाद के तनाव विकार के इलाज के रूप में सीबीडी का दृढ़ता से समर्थन करते हैं; हालाँकि, कुछ अध्ययनों ने पुरानी सीबीडी खुराक की जांच की है। इसी तरह, मानव अध्ययन के साक्ष्य सीबीडी की चिंताजनक भूमिका का समर्थन करते हैं, लेकिन वर्तमान में यह तीव्र खुराक तक ही सीमित है...

कुल मिलाकर, वर्तमान साक्ष्य इंगित करते हैं कि सीबीडी में कई चिंता विकारों के इलाज के रूप में काफी संभावनाएं हैं।"

फिर, अधिक अध्ययन की हमेशा आवश्यकता होती है। लेकिन सीबीडी और चिंता के संबंध में अब तक के नतीजे आंखें खोलने वाले हैं।

सीबीडी और अवसाद

सीबीडी की शांत करने वाले गुण प्रदान करने की क्षमता के कारण, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वैज्ञानिकों ने यह देखने के लिए अध्ययन किया है कि क्या सीबीडी अवसाद में मदद कर सकता है।

यहाँ वैज्ञानिकों ने क्या पाया...

"अपने चिंताजनक गुणों के साथ, सीबीडी ने अवसाद के पशु मॉडल में अवसादरोधी प्रभावकारिता प्रदर्शित की, अकेले दिए जाने पर अवसादरोधी जैसा प्रभाव उत्पन्न किया..."

2010 में नर स्विस चूहों से जुड़े एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने नोट किया कि सीबीडी ने एंटीडिप्रेसेंट दवा इमिप्रामाइन के समान एंटीडिप्रेसेंट-जैसे प्रभाव उत्पन्न किए।

हालाँकि इन दोनों अध्ययनों में पशु मॉडल शामिल थे, परिणाम सम्मोहक हैं।

हालाँकि, यह पुष्टि करने के लिए मानव परीक्षणों की सख्त आवश्यकता है कि क्या सीबीडी उपरोक्त अध्ययनों में प्रदर्शित समान अवसादरोधी प्रभाव प्रदान कर सकता है।

सीबीडी और तनाव

आह, तनाव!

तनाव खतरे और भारी चुनौतियों के प्रति हमारे शरीर की प्रतिक्रिया है।

लेकिन सभी तनाव बुरे नहीं होते. कुछ तीव्र तनाव अच्छा है. यह आपको एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने में मदद करता है और आपको खतरे से दूर रखता है।

जैसा कि कहा गया है, दीर्घकालिक तनाव बहुत बुरा हो सकता है।

दीर्घकालिक तनाव तब होता है जब आपका शरीर हमेशा तनाव में रहता है।लड़ाई या उड़ान"मोड। और यदि इसका इलाज नहीं किया गया, तो मानसिक बीमारी और शारीरिक बीमारी शुरू हो सकती है।

हालाँकि, शोध के अनुसार, सीबीडी तनाव पर अधिक प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया करने के लिए हमारे एंडोकैनाबिनोइड सिस्टम को प्रभावित कर सकता है।

वास्तव में, अध्ययनों से पता चलता है कि "कम खुराक पर भी, सीबीडी सेरोटोनर्जिक 5-HT1A रिसेप्टर्स पर एक एगोनिस्ट के रूप में कार्य करता है और 5-HT1A रिसेप्टर जीन अभिव्यक्ति में तनाव-प्रेरित परिवर्तनों को रोकता है, जो तनाव प्रतिक्रिया से जुड़ी चिंता को कम करता है।

सीबीडी पेरोक्सीसोम प्रोलिफ़रेटर-सक्रिय रिसेप्टर गामा (पीपीएआर) को भी सक्रिय करता है जो तनाव प्रतिक्रिया से जुड़े न्यूरोइन्फ्लेमेशन और एक्साइटोटॉक्सिसिटी को कम करता है..."

सीबीडी और दर्द

दर्द मानव शरीर और भावनाओं पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, जिससे आप थका हुआ, उदास, चिंतित और तनावग्रस्त महसूस कर सकते हैं।

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने दर्द का समाधान कर सकते हैं, जिनमें से कुछ में ओवर-द-काउंटर दवाएं, निर्धारित ओपिओइड और ध्यान और सूजन-रोधी आहार जैसे कम आक्रामक घरेलू उपचार शामिल हैं।

जैसा कि कहा गया है, अमेरिका में जारी कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि सीबीडी दर्द और पीड़ा को लक्षित करने में मदद कर सकता है।

यह एक मार्मिक विषय है, आंशिक रूप से क्योंकि जब सीबीडी और दर्द का एक ही वाक्य में उल्लेख किया जाता है, तो लोग स्वचालित रूप से मान लेते हैं कि सीबीडी को "चिकित्सा-सभी" दर्द से छुटकारा।

सच्चाई यह है कि सीबीडी से जुड़े कई अध्ययनों में अक्सर सूजनरोधी गुणों का उल्लेख किया जाता है। और वास्तविक सबूतों के आधार पर, कई लोग जो दर्द से राहत के लिए सीबीडी का सेवन करते हैं, उन्होंने पाया कि उच्च गुणवत्ता वाली सीबीडी प्रभावी हो सकती है।

हालाँकि, इस विषय के संबंध में और अधिक अध्ययन की सख्त जरूरत है, खासकर मानव परीक्षणों में।

जहाँ तक जानवरों के अध्ययन का सवाल है, एक अध्ययन है जिसमें पाया गया है कि "सीबीडी के साथ लंबे समय तक उपचार (यानी> 7 दिन) चूहों और चूहों में कैनाबिनोइड रिसेप्टर-स्वतंत्र तरीके से कटिस्नायुशूल तंत्रिका की पुरानी संकुचन चोट के कारण होने वाले पुराने दर्द को कम करता है।"

जैसा कि आप देख सकते हैं, सीबीडी जबरदस्त चिकित्सीय लाभ प्रदान करता है, जिनमें से अधिकांश वैज्ञानिक अध्ययन द्वारा समर्थित हैं।

इसलिए, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इतनी सारी थेरेपी बॉक्स सदस्यता सेवाएँ अपने तनाव-मुक्त बॉक्स, चिंता बॉक्स और चिंता किट में सीबीडी उत्पादों को शामिल करना पसंद करती हैं।

लेकिन…

चिंता किट में क्या होना चाहिए?

कुछ चिंता सदस्यता बॉक्स सेवाओं में शांत करने वाले आवश्यक तेल, सुखदायक चाय, आरामदायक संगीत, ध्यान पुस्तिकाएं और सीबीडी-आधारित उत्पाद शामिल होंगे।

लेकिन आपको सावधान रहना होगा क्योंकि सभी सीबीडी उत्पाद उच्च गुणवत्ता वाले सीबीडी का उपयोग करके नहीं बनाए जाते हैं।

आप देखिए, सीबीडी के लाभों का अनुभव करने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि उत्पाद में गांजा-व्युत्पन्न सीबीडी शामिल है।

यहीं पर तृतीय-पक्ष प्रयोगशाला परीक्षण आवश्यक है।

तृतीय-पक्ष प्रयोगशाला परीक्षण यह सुनिश्चित करता है कि सीबीडी उत्पाद में सीबीडी शामिल है, न कि केवल भांग के बीज का तेल।

तृतीय-पक्ष परीक्षण यह भी सुनिश्चित करता है कि अंतिम उत्पाद कीटनाशकों, धातुओं, जहरीले रसायनों और अन्य हानिकारक अशुद्धियों जैसे हानिकारक संदूषकों से मुक्त है। दूसरे शब्दों में, यह आश्वस्त करता है कि सीबीडी उत्पाद उपभोग करने के लिए सुरक्षित है।

अंत में, तृतीय-पक्ष परीक्षण यह पुष्टि करता है कि अंतिम सीबीडी उत्पाद को सटीक रूप से लेबल किया गया है और उपभोग और खरीद के लिए संघीय रूप से कानूनी है।

यहाँ परहाईलाइन वेलनेस, हमें इस बात पर गर्व है कि हमारे सभी सीबीडी उत्पादों का एक मान्यता प्राप्त और निष्पक्ष तृतीय-पक्ष प्रयोगशाला द्वारा सख्ती से परीक्षण किया गया है।

इसके अलावा, हमारे सभी सीबीडी उत्पाद गुड मैन्युफैक्चरिंग प्रैक्टिसेज (जीएमपी) प्रमाणित सुविधा में निर्मित होते हैं। इसका मतलब यह है कि हमारे सीबीडी उत्पाद एफडीए द्वारा आवश्यक मानकों और विनियमों के अनुरूप हैं।

जमीनी स्तर:हमारा सीबीडी उच्च गुणवत्ता वाले गांजा फार्मों से प्राप्त किया जाता है और केवल सर्वोत्तम विनिर्माण प्रथाओं और सामग्रियों का उपयोग करके तैयार किया जाता है।

इसलिए…

आप सीबीडी को अपनी स्व-देखभाल दिनचर्या में कैसे शामिल कर सकते हैं?

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप सीबीडी को अपनी स्व-देखभाल दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

1. नींद और ऊर्जा के लिए सीबीडी गमीज़ का सेवन करें

सीबीडी गमियां शायद उद्योग में सबसे अनोखे सीबीडी उत्पादों में से कुछ हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि विभिन्न प्रभावों को प्राप्त करने के लिए उन्हें अन्य चिकित्सीय सामग्रियों के साथ तैयार किया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, हमाराहाईलाइन वेलनेसनींद के लिए सीबीडी गमियां उच्च गुणवत्ता वाले मेलाटोनिन का उपयोग करके तैयार की जाती हैं।

इन दो सामग्रियों का संयोजन विश्राम और आराम को बढ़ावा देने में मदद करता है।

दूसरी ओर, ऊर्जा के लिए हमारी सीबीडी गमियां उच्च गुणवत्ता वाले बी12 का उपयोग करके तैयार की जाती हैं, जो ऊर्जा और सतर्कता बढ़ाने के लिए जानी जाती है।

और चूंकि सीबीडी अपने शांत प्रभावों के लिए जाना जाता है, इसलिए इसे बी12 के साथ जोड़ने से घबराहट या अत्यधिक उत्तेजना महसूस किए बिना ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।

2. अपनी त्वचा पर सीबीडी टॉपिकल और सीबीडी सौंदर्य क्रीम लगाएं

कुछ अध्ययनों में सीबीडी सामयिक को संयुक्त मुद्दों के लिए अत्यधिक प्रभावी पाया गया है।

हमाराहाईलाइन वेलनेससीबीडी राहत रोलर्स में न केवल सीबीडी के चिकित्सीय गुण होते हैं, बल्कि उनमें लैवेंडर अर्क, सुखदायक पेपरमिंट, नीलगिरी और नींबू भी होते हैं।

इन सामग्रियों का संयोजन शांति और तनाव से राहत को बढ़ावा देने में मदद करता है।

जहां तक ​​सीबीडी सौंदर्य क्रीम का सवाल है, अध्ययन से पता चलता है कि सीबीडी में जबरदस्त एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।

शोध के अनुसार, "सीबीडी में संभावित एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं क्योंकि इसके मुक्त धनायनित कण कई अनुनाद संरचनाएं प्रदर्शित करते हैं जिनमें अयुग्मित इलेक्ट्रॉन मुख्य रूप से ईथर और एल्काइल भागों पर वितरित होते हैं।"

इससे ज्यादा और क्या, "सीबीडी -टोकोफ़ेरॉल या विटामिन सी की तुलना में बहुत अधिक एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि (30-50%) प्रदर्शित करता है."

सीधे शब्दों में कहें तो उच्च गुणवत्ता वाली सीबीडी क्रीम लगाने से आपकी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या अगले स्तर पर जा सकती है।

3. सीबीडी बाथ बम में आराम करें

सीबीडी सामयिक और सौंदर्य उत्पादों की तरह, सीबीडी स्नान बम भी अनिवार्य रूप से उसी तरह काम करते हैं। अंतर केवल इतना है कि आपको अपने पूरे शरीर को पानी के गर्म टब में डुबाना पड़ता है।

गर्म पानी आपके छिद्रों को खोलता है और सीबीडी को आपकी त्वचा में पाए जाने वाले रिसेप्टर कोशिकाओं के साथ बातचीत करने की अनुमति देता है। यह विश्राम को बढ़ावा देता है और नमी बढ़ाने में मदद करता है।

हमाराहाईलाइन वेलनेससीबीडी स्नान बम सीबीडी भांग के अर्क और गुलाब पाउडर, लोबान आवश्यक तेल, लैवेंडर, और अन्य सुखदायक सामग्रियों से भरे होते हैं।

4. सीबीडी तेल का प्रयोग करें

सीबीडी तेल अभी भी लोगों द्वारा सीबीडी का उपयोग करने का सबसे लोकप्रिय तरीका है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि सीबीडी तेल का उपयोग केवल अण्डाकार प्रयोजनों के लिए नहीं किया जाता है। आप अपनी अन्य त्वचा देखभाल क्रीम और लोशन में सीबीडी तेल मिला सकते हैं, या तेल को सीधे अपनी त्वचा पर भी लगा सकते हैं।

आप सीबीडी तेल का उपयोग अपने स्वयं के खाद्य पदार्थ बनाने के लिए भी कर सकते हैं!

और सीबीडी गमियों की तरह, सीबीडी तेल को मेलाटोनिन, लैवेंडर, बी12, कैफीन और अन्य जैसे अन्य अवयवों के साथ मिलाया जा सकता है।

इसके अलावा, सीबीडी तेल अक्सर अन्य सीबीडी उत्पादों की तुलना में अधिक शक्तिशाली होता है, इसलिए जब आपको थोड़ी मजबूत चीज़ की आवश्यकता होती है तो यह बिल्कुल सही होता है।

हमाराहाईलाइन वेलनेससीबीडी तेल विभिन्न मिलीग्राम में आता है और विभिन्न उद्देश्यों को पूरा करता है।

सीबीडी को अपनी स्व-देखभाल दिनचर्या में शामिल करना आसानी से किया जा सकता है। बस यह सुनिश्चित करें कि आप सही उत्पाद चुनें जो आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं को पूरा करते हों।

निष्कर्ष|सीबीडी उत्पाद स्व-देखभाल सदस्यता बॉक्स के लिए आवश्यक हैं

जैसा कि आप देख सकते हैं, सीबीडी जबरदस्त लाभ प्रदान करता है और इसे आपकी दैनिक दिनचर्या में शामिल करना आसान है।

लेकिन याद रखें, सभी सीबीडी समान नहीं बनाए गए हैं।

इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके तनाव राहत सदस्यता बक्सों में प्रतिष्ठित गांजा ब्रांडों के उच्च गुणवत्ता वाले सीबीडी उत्पाद हों।

तनाव, चिंता और अवसाद का उल्लेख अक्सर बिना ज्यादा सोचे-समझे यूं ही कर दिया जाता है।

जबकि तीव्र तनाव खतरे और चुनौतीपूर्ण स्थितियों के प्रति हमारी सामान्य प्रतिक्रिया है, दीर्घकालिक तनाव ऐसी चीज़ नहीं है जिसे हमें लापरवाही से नज़रअंदाज़ करना चाहिए।

इनमें से प्रत्येक स्थिति गंभीर है, और उन्हें उचित देखभाल की आवश्यकता है।

हम आपको मासिक तनाव-मुक्त और चिंता बॉक्स सदस्यता सेवा पर ध्यान देने के लिए अत्यधिक प्रोत्साहित करते हैं ताकि आपकी स्वयं की देखभाल की जरूरतों को ध्यान में रखा जा सके।

हम यह भी अनुशंसा करते हैं कि आप अवसाद और चिंता के उपचार के संबंध में अपने विकल्पों का पता लगाने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं और अपनी स्वयं की देखभाल की ज़रूरतों को पहले रखकर, आप अपने समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार के लिए पहला कदम उठा रहे हैं।

हमेशा की तरह, बेझिझक हमसे संपर्क करेंहाईलाइन वेलनेसकिसी भी प्रश्न या चिंता के लिए. हम किसी भी तरह से मदद करने में प्रसन्न हैं!